디지털 중독증 셀프 체크리스트와 예방 수칙

집에 있는 시간이 많아 지면서 모두들 스마트폰을 보는 시간이 길어졌다. 스스로 디지털 중독증이 있는지 체크해 보고 조금이라도 그런 증상이 있다면 중독 예방 수칙도 지켜보자.

■ 나도 혹시? 디지털 중독증 셀프 체크리스트

□ 인터넷으로 시간을 보내느라 일이나 공부를 소홀히 한다.

□ 가장 친한 친구를 만나는 것보다 스마트폰을 보고 있는 것이 더 좋다.

□ 게임으로 많은 시간을 보내는 것에 대해 가까운 사람들이 불평한다.

□ 다른 사람이 스마트폰으로 무엇을 하느냐고 물어볼때 숨기고 싶다.

□ 골치 아픈 현실을 잊기 위해 스마트폰을 들여다 보게 된다.

□ 스마트폰이 없다면 생활이 지루하고 허전하며 기쁨이 없을 것이라고 걱정한다.

□ 밤늦게까지 SNS나 유튜브, 게임을 하느라 잠을 못 잔다.

∨체크결과 ㉧3개이하 : 일반 사용자  ㉧3~5개 : 잠재적 위험  ㉧6개 이상  : 고위험 상태

♣생활 속 디지털 중독 예방 수칙

1. 한번에 한가지 일만 집중해서 수행하자.

2. 중요한 경우가 아니라면 스마트폰을 멀리 놔두자.

3. 디지털 사용 규칙을 스스로 세워 실천해 보자.

4. 보드 게임을 비롯한 오프라인 게임을 가족들과 함께 즐겨보자.

5. 스마트폰 잠금을 챌린지 콘셉트로 구성한 웰빙 앱 디지털 디톡스를 이용하자.