편두통 원인과 증상 완화에 효과적인 방법

편두통이란

머리의 한쪽 편만 아프기 때문에 편두통이란 이름이 붙었다. 하지만 머리 전체가 아프거나 반대편이 아픈 경우도 있고 간헐적으로 심한 두통이 온다. 호르몬의 영향으로 남자보다는 여자가 편두통을 겪는 확률이 훨씬 높다고 한다. 머릿속 뇌가 덜거덕 거리며 따로 돌아다니는 것처럼 아프다. 골이 흔들린다는 말이 딱 맞다. 머리를 절대 흔들 수가 없다. 고개를 숙일 수도 없다. 편두통을 달고 사는 나는 나름대로 대처하는 법이 있긴 하다. 편두통이 왔을 때 시도해 볼 만 하지만 완전히 사라지게 하지는 못한다.

 

편두통이 생기는 원인

나와 맞지 않는 음식을 섭취할 경우 편두통이 온다고 한다. 특히 레드 와인이나 카페인을 과다 섭취할 경우 생긴다고 하지만 나의 경우에는 전혀 맞지 않다. 레드 와인은 거이 마시지 않고 카페인 섭취도 적은 편이다. 오히려 오전 중에는 커피를 마셔야지만 두통이 사라진다.

 

또는 규칙적인 생활을 하는 직장인이 주말에 늦잠을 자거나 해서 생활 리듬이 깨졌을 경우 편두통이 온다고 한다.

이 말에는 어느 정도 동감하는 편이다. 피곤을 풀기 위해 늦잠을 자거나 하루 종일 집에서 누워 있으면 두통이 사라지는 것이 아니라 더 심해지는 경우를 겪어 봤다. 이럴 때는 오히려 가벼운 산책을 하고 외부의 공기를 마셔주는 것이 머리를 맑게 해 주는데 도움이 된다.

 

 

다른 원인은 스트레스로 인해 목과 어깨 근육이 많이 뭉쳐 긴장했을 경우 편두통이 온다. 목 근육이 두통과 연관 있다는 사실을 최근에 알게 되었다. 두통이 심하다고 했더니 목디스크가 있는지 의심해 보라고 조언을 해주었다. 그래서 항상 목을 풀어주는 목 운동을 많이 하고 어깨를 항상 주물러 주려고 노력한다.

 

 

나의 경우 편두통은 항상 안구통과 함께 찾아온다. 안구가 심하게 건조하고 아프면서 눈을 감고 있어도 통증이 느껴지고 잠을 자면서도 아픔 때문에 잠을 잘 수가 없다. 그러면서 여지없이 편두통이 동반된다. 이럴 때는 아무리 기다려도 통증이 사라지지 않는다. 할 수 없이 진통제의 힘을 빌려야 한다.

 

또 한 가지 원인은 소화가 안될 때 혹은 약간 체한 거 같이 가슴이 답답한 느낌이 들 때 편두통이 온다. 소화제를 먹어주거나 맑은 누룽지 국물을 마셔주거나 해서 속을 편안하게 해주어야 한다.

 

 

편두통을 완화시키는 방법

• 충분한 휴식과 수면을 취한다. 하지만 지나친 수면은 편두통을 유발한다.
• 규칙적인 유산소 운동을 해준다. 하지만 지나치게 격렬한 운동은 편두통을 유발한다.
• 나름의 스트레스 해소법을 가지고 있어야 한다.
• 평소 편두통을 유발했던 음식은 가급적 먹지 않는다.
• 긴장 완화 운동을 해준다.
• 음식을 적게 먹는다.
• 음주를 줄인다.
• 목과 어깨 주변을 수시로 마사지해주어 긴장을 풀어주고 혈액순환이 잘되게 도와준다.
• 관자놀이 주변을 눌러주거나 귀와 어깨 선상의 목선을 부드럽게 쓸어내리면 마사지해준다.
• 그래도 편두통이 심해지면 전문 편두통 진통제를 복용하거나 평소 먹던 진통제를 먹어본다.

 

나의 경우 타이레놀을 먹지만 편두통이 심할 경우 이지엔 6도 먹는다. 조금 다른 느낌의 진통제인데 이지엔 6도 편두통 완화에 효과가 있는 것 같다. 가장 중요한 건 늘 컨디션이 좋은 상태를 유지해야 한다는 것이다. 그러기 위해서는 평소의 규칙적인 생활 패턴을 쭉 갖고 가는 것이 가장 중요하다.